Уважаемые обучающиеся, родители, педагоги!
С 16 по 22 февраля 2026 года проходит Неделя сохранения мужского здоровья.
Эта ежегодная инициатива призвана напомнить: забота о себе — признак зрелости и ответственности, а не слабости. Статистика показывает, что мужчины нередко склонны терпеть недомогания и откладывать визиты к врачу, что приводит к запущенным формам заболеваний. Между тем, многие проблемы со здоровьем успешно решаются, если обнаружить их вовремя.
Почему об этом важно говорить?
По данным ВОЗ, ранняя диагностика — ключевой фактор успешного лечения большинства заболеваний. Внимательное отношение к своему организму позволяет сохранить активность, работоспособность и качество жизни на долгие годы.
Шесть шагов к мужскому здоровью
1. Регулярная диспансеризация. Даже при отсутствии жалоб важно проходить профилактические осмотры. С 2024 года в программу диспансеризации для мужчин 18–49 лет включены осмотры уролога и дополнительные исследования по показаниям. Анализ на ПСА (простат-специфический антиген) для раннего выявления рисков рака предстательной железы проводится в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет.
2. Сбалансированное питание. Основа рациона — достаточное количество белка, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов. Ограничение соли, сахара и насыщенных жиров помогает поддерживать нормальный вес и снижает нагрузку на организм.
3. Физическая активность. Движение укрепляет сердце и сосуды, помогает контролировать вес и улучшает эмоциональный фон. Достаточно уделять умеренным нагрузкам не менее 150 минут в неделю.
4. Отказ от вредных привычек. Курение провоцирует спазмы сосудов, что напрямую влияет на потенцию. Чрезмерное употребление алкоголя наносит удар по печени и сердечно-сосудистой системе.
5. Управление стрессом. Хроническое напряжение снижает уровень тестостерона, нарушает сон и может привести к депрессии. Полноценный отдых (не менее 7–8 часов), техники расслабления и дыхательные практики помогают сохранить эмоциональное равновесие.
Бережное отношение к себе — это вклад в собственное будущее и благополучие семьи. Пройти обследование, скорректировать питание, найти время для спорта и отдыха может каждый. И лучшее время для этого — сегодня.
Управление образования призывает мужчин быть внимательными к своему здоровью и подавать пример подрастающему поколению.
